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糙米配什么最减肥
2022-09-23

糙米营养丰富,包括蛋白质、淀粉、氨基酸、矿物质元素等。因为许多人不知道这些食物的组合,以很难发挥理想的效果。有些人想用糙米减肥,减少多余脂肪,保持苗条。他们也可以通过以的食物搭配来实现这个目标。那糙米配什么最减肥?

糙米配什么最减肥

糙米南瓜粥粥品浓稠清香,南瓜有很好的食疗作用,润肺益气、利尿消肿,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,跟糙米一同煮粥吃,热量不高,营养全面,饱腹感强,不容易饿,是减肥养生的好粥。

做法:

1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;

2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底);

3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

糙米有什么功效

一、便秘:糙米有医治便秘的功效。

二、循环器官:因含有维他命E,故能医治心脏病,促进血液循环,防止动脉硬化,加强心脏机能。

三、肠胃病:防止腹内的异常发酵,也能解除内分泌的异常状态。

四、贫血:富有造血作用。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性。

五、不妊症、流产:畅通微血管的血流,充份提供胎儿所需的营养。

糙米是很有营养的物质,很多人都忽略掉,大家平常要是觉得自己的胃口不是特别好,可以适当补充糙米,既能够调整营养,也可以改善胃口,让食欲大增。另外糙米还可以很多食物搭配,改善不同的味道,丰富人们的味蕾,还能增强消化系统的吸收。